Syyskausi alkaa viikolla 36

tiedustelut: kuntoliikunta@liedonluja.fi tai Tiina Malka 040-5242914

 

 

VIIKKO-OHJELMA/ syksy 2018:

Jumppiin ei tarvitse ilmoittautua

Syyskausi päättyy viikolla 49

HUOM!!! Itsenäisyyspäivän aattona 5.12 ei ole Lavis- lavatanssijumppaa, HIIT eikä venyttelytuntia/ lihashuoltotuntia

 

Metsäpirtillä jumppamattoja rajoitetusti

Ilmaristen koululla ei ole mattoja käytettävissä

 

MAANANTAI:

JÄTTIPALLOJUMPPA  klo 18.30-19.30 Lietohallin peilisali, 

alk. 3.9.2018/ohjaaja Annikka Lötjönen

Kertamaksu 4,- 


IISI-TIIMI KUNTOJUMPPA  klo 19.15-20.00, Ilmaristen koulu,

alk. 3.9.2018/ Ohjaaja Tiina Malka 

Kertamaksu 3,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet) / 35,- (ei jäsenet)

Iisimpi perus- kuntojumppatunti, jossa alkulämmittely, lihaskunto-osio, sekä venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.

 

TIISTAI:

NAISTEN KUNTOSALIVUORO  klo 17.00-18.30 Metsäpirtin kuntosali, 

alk. 4.9.2018/ Ohjaaja: vaihtuva

Kertamaksu 4,- 

Tiedustelut: Maria Mäkelä 050 546 8425 tai  maria@mmakela.fi

 

CORE- LIHASKUNTOTUNTI klo 18.15-19.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

alk. 4.9.2018 Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 4,- 

 

MIESTEN KUNTOLIIKUNTA  klo 19.15-20.00 Ilmaristen Metsäpirtti,

alk. 4.9.2018/ Ohjaaja Joni Koskimäki

Kertamaksu 3,- TAI kausimaksu 30,- (Lujan jäsenet)/ 35,- (ei jäsenet)

KESKIVIIKKO:

 

LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA klo 17.15-18.00 Ilmaristen Metsäpirtti

alk.  5.9.2018 /Ohjaaja Riitta Lindroos

 

HIIT- JUMPPA klo 18.15-19.00 Ilmaristen Metsäpirtti

alk. 5.9.2018/ Ohjaaja Mia Uutinen

 

VENYTTELY/ LIHASHUOLTOTUNTI klo 19.05-19.50 Ilmaristen Metsäpirtti

alk. 5.9.2018/ Ohjaaja Mia Uutinen

 

Em. jumppien kertamaksu 4,- / jumppa tai 10,- kaikki kolme jumppaa

 

Lavis-lavatanssijumppa: uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

LAVISta tanssitaan yksin.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.

 

PERJANTAI:

SULKAPALLO  (aikuiset) klo 19.30- 21.00 Ilmaristen koulu,

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- Lujan jäsenet/  4,- ei jäsenet

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

LAUANTAI:

SULKAPALLO ( nuoret)  klo 17.00 - 18.30 Ilmaristen koulu, 

Ohjaaja Mika Lindgren

Kertamaksu 3,- (Lujan jäsenet)/ 4,- (ei jäsenet)

Tiedustelut: Mika Lindgren 041 469 3955

 

SUNNUNTAI

HIIT  klo 18.00-18.45 Ilmaristen koulu,

alk.  9.9.2018

Parillisina viikkoina ohjaajana Mia Lamberg

Parittomina viikkoina ohjaajana Linda Eivola ( 16.9 ohjaajana Maria Hankalahti)

Kertamaksu 4,-


HIIT: Supertehokas intervallispurtti, joka saa aikaan todellisen kuntopiikin.Jo yksi treeni parantaa tutkitusti sokeri-ja rasvaaineenvaihduntaasi ja nostaa energiankulutuksesi korkealle. Ei koreografiaa eikä askelsarjaa vaan simppeliä tykitystä oman kunnon äärirajoilla- jokainen tekee oman kuntonsa mukaan täysillä!

 

 

 

 

 

 

 

Yhteistyökumppanit